کمبود کدام ویتامین باعث ریزش مو و کم خونی می‌شود؟

ریزش مو موضوعی چالش برانگیز است که اگر شدت یابد نه تنها از جنبه ظاهری زیبا به نظر نمی‌رسد بلکه حتی ممکن است عزت نفس افراد را هم تحت تاثیر منفی قرار دهد. آلوپسی آندروژنتیک رایج‌ترین نوع ریزش مو به حساب می‌آید. گاهی ریزش مو می‌تواند نشانه اختلالی در سلامتی بدن باشد. مثلا ممکن است به دلیل کمبود بعضی از ویتامین‌ها دچار ریزش مو شوید. به جز ویتامین‌ها، تامین مواد معدنی برای بدن نیز اهمیت بالایی دارد. تاکنون در مورد ارتباط ریزش مو و کم‌ خونی چیزی شنیده‌اید؟

کمبود کدام ویتامین و ماده معدنی باعث ریزش مو می‌شود؟

یکی از مهم‌ترین دلایل ریزش مو کمبود آهن در بدن است. کمبود ماده معدنی آهن در زنان بیش از مردان دیده می‌شود. عدم مصرف مواد غذایی حاوی آهن در رژیم غذایی مهم‌ترین علت بروز کم‌خونی در افراد است. البته خونریزی زیاد و ابتلا به بعضی بیماری‌ها نیز می‌تواند در ایجاد کم‌خونی نقش داشته باشد. بنابراین ریزش مو و کم خونی در ارتباط مستقیم با هم هستند. به جز کمبود آهن، کمبود ویتامین‌ها و املاح معدنی دیگری هم در ایجاد ریزش مو نقش دارد. مثل:

ویتامین‌های گروه B

همه ویتامین‌های گروه ب در حفظ سلامت موها نقش دارند. در این میان بیوتین یا ویتامین B7 نقش پررنگ‌تری را ایفا می‌کند. ریزش مو می‌تواند به دلیل کاهش سطح بیوتین در بدن باشد. البته کمبود بیوتین چندان شایع نیست. جهت جبران کمبود بیوتین می‌توانید قرص بیوتین بخورید یا از مولتی ویتامین استفاده کنید که در آن مقادیر مناسبی ویتامین ب 7 وجود داشته باشد.

ویتامین دی

وقتی سطوح ویتامین دی در بدن کم باشد، ممکن است موها نازک شوند یا رشد آنها متوقف شود. متاسفانه در ایران کمبود ویتامین دی بسیار شایع است. جهت تامین ویتامین دی باید روزانه ساعتی را در زیر نور آفتاب بگذرانید تا این ماده مغذی به خوبی در بدن شما ساخته شود. همچنین می‌توانید از قرص ویتامین دی کمک بگیرید. پس فقط ریزش مو و کم خونی نیستند که به هم مرتبطند، کمبود بسیاری دیگر از ویتامین‌ها نیز به ریزش مو منجر خواهد شد.

زینک

همان طور که ریزش مو و کم خونی به هم ربط دارند، کمبود روی (زینک) در بدن هم می‌تواند مشابه با کمبود آهن به ریزش مو منجر شود. کمبود زینک می‌تواند در شکننده شدن موها نیز نقش داشته باشد. زینک در رشد و ترمیم بافت مو و حفظ عملکرد موثر غدد چربی اطراف فولیکول مو نقش عمده‌ای دارد.

سلنیوم

سلنیوم ماده معدنی دیگری است که اگرچه کمبود آن نادر است اما در صورتی که وجود داشته باشد، عملکرد غده تیروئید را مختل کرده، باعث کم‌کاری تیروئید شده و در نتیجه ریزش مو را به دنبال دارد.

ریزش مو و کم خونی

ماده معدنی آهن در بدن انسان به تولید هموگلوبین کمک کرده و مواد مغذی و اکسیژن را به فولیکول‌های مو می‌رساند. بنابراین بدیهی است که بدون مقادیر مناسب آهن در بدن، مو رشد نکرده و تارهای مو به تدریج نازک خواهند شد. کمبود آهن باعث کم خونی می‌شود. به همین دلیل است که ریزش مو و کم خونی دقیقا به یکدیگر مرتبط هستند. ریزش موی ناشی از فقر آهن را با مصرف قرص آهن به راحتی می‌توان درمان کرد. به دلایل زیر ممکن است فرد به فقر آهن مبتلا شود:

عادت ماهیانه سنگین در زنان و خونریزی زیاد

عدم مصرف منابع طبیعی آهن در مواد غذایی

از دست دادن خون زیاد در بر اثر زخم و جراحت

ابتلا به بعضی بیماری‌ها مانند سرطان روده بزرگ

علائم کم خونی ناشی از فقر آهن

مهم‌ترین نشانه‌های کم‌خونی عبارتند از:

ناخن‌های شکننده

خستگی مفرط یا کمبود انرژی

ضربان قلب سریع

پوست رنگ پریده

تنگی نفس