استفاده از ساعت زنگ دار واقعاً می تواند مضر باشد و به کم خوابی کمک کند؟ شاید باورش سخت به نظر برسد، اما بیدار شدن با زنگ در واقع عادت های ناسالم خواب را ترویج می کند. پیروی از دستورالعمل های بهداشت خواب خوب و ایجاد چند تغییر ساده در برنامه خود ممکن است این بیداری بی ادبانه را به خاطره ای در گذشته تبدیل کند.
