برخی از افراد پس از مدتی روزهداری، بهویژه در شرایط بحرانی و اضطرابآور، دچار مشکلات جسمی میشوند که روزهداری را برایشان سخت میکند. اما با اتخاذ روشهای مراقبت از خود میتوان بر این مشکلات غلبه کرد.
برخی از افراد پس از مدتی روزهداری، بهویژه در شرایط بحرانی و اضطرابآور، دچار مشکلات جسمی میشوند که روزهداری را برایشان سخت میکند. اما با اتخاذ روشهای مراقبت از خود میتوان بر این مشکلات غلبه کرد.
در این مطلب به بررسی علل بوی بد دهان در ماه رمضان چیست و روش های برطرف کردن آن می پردازیم.
تحریریه آوش/ افزایش وزن در ماه رمضان بیشتر به سبک تغذیه و رفتارهای شبانه مربوط میشود تا خود روزهداری. اگر افطار سبک و مرحلهای باشد و قندهای ساده محدود شوند و سحری حذف نشود و خواب منظم حفظ شود و تحرک سبک مانند پیادهروی پس از افطار انجام شود، رمضان نهتنها موجب چاقی نمیشود، بلکه میتواند فرصتی برای اصلاح عادات غذایی و حتی کاهش وزن اصولی باشد. اگر این اصول رعایت شود، رمضان میتواند علاوه بر برکات معنوی، فرصتی برای بازتنظیم عادات غذایی و ارتقای سلامت جسم و روان باشد.
تحریریه آوش/ متخصصان تغذیه تأکید میکنند که کیفیت وعدههای افطار و سحر، تعیینکننده میزان انرژی، تمرکز، سلامت گوارش و حتی وزن فرد در پایان ماه رمضان است. در این میان گزارشهای تازه منتشر شده در کنار توصیههای رسمی دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، بر یک اصل کلیدی تأکید دارد: «روزهداری سالم، یعنی تعادل»
برخی از اشتباهها هنگام ماه رمضان، روزهداری را بسیار سخت و طاقتفرسا میکنند. برای داشتن تجربهای عالی در این ماه، باید بدانید چه کارهایی اشتباه است تا از آنها دوری کنید.
مدیرکل انتقال خون استان اصفهان با تأکید بر اینکه اهدای خون در ماه مبارک رمضان هیچ خطری برای روزهداران ندارد، گفت: کیفیت خون در همه ساعتهای شبانهروز یکسان است و مراکز انتقال خون استان با برنامهریزی ویژه، آماده تأمین کامل نیاز بیماران هستند.
عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی همدان مهمترین عارضه پرخوری در وعده سحر را رفلاکس معده دانست و تأکید کرد: برای جلوگیری از این عارضه، از پرخوری و مصرف غذاهای پرچرب در این وعده خودداری شود.